pomoc z dietą

[...] Mogę ćwiczyć jedynie wieczorami i robię to "na głodniaka", przed kolacją. Kiedy zasuwam na orbitreku, to idę stałym tempem, ale oddycham przez otwarte usta. Czy to dobry plan? Czy kaloryczność odpowiednia? Nie mam pojęcia, jak to wyliczyć oraz jak dużo się ruszać. Będę bardzo wdzięczna za pomoc! :-D PS.: Na orbitreku odrywać pięty, czy nie? @@-)

[...] brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako przygotowanie to ewentualnych późniejszych treningów na siłce . Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

[...] sztanga lamana. Mam 193 cm ,17 lat , waga: 68kg . Bardzo proszę o ułozenie planu treningowego głownie zależy mi na "kaloryferze",bicepsach oraz klatce piersiowej. Za wszelką pomoc dziękuje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 193 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, proszę was o pomoc w ocenie czy mam jeszcze to zredukować czy spróbować zacząć masować. Pytam ze względu na to, że już od dłuższego czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?. Wiek: 19 Wzrost 188 Waga 81 kg (przed redukcją około 115) Aktualna [...]

[...] wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

[...] Wznosy na lydki stojac - 3 x 25 Wznosy odwrotne na lydki stojac - 3 x 25 Dzien 4: Przerwa Dzien 5: Przerwa Dzien 6: Ruska Sila 3x20 Podciaganie na drazku podchwytem 3x max Pompki z rekami na sztangielkach 3x max Zginanie nog do klaty (na laweczce) 3x max Spiecia lezac 3x max Sklony na boki ze sztangielkami 3x max Dzien 7: Przerwa Dzieki za pomoc

Witam, Mam pytanko dla ludzi bardziej zorientowanych ode mnie na temat poprawy wyskoku :) Gram w siatkówkę w 3ciej lidze, od tego sezonu mamy zacząć starania o awans do ligi wyżej, więc w związku z tym, by pozostać w składzie stwierdziłem, że muszę trochę nad sobą w końcu popracować ;D Mam jednak lekkie problemy z kolanami - "kolano skoczka", więc [...]

[...] Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]

[...] nastepnie jedna serie drugiego cwiczenia itd? bo nie wiem jak cwiczyc.ja wykonuje najpierw 3 serie jednego cwiczenia a dopiero po tym przechodze do nastepnego. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie) Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie? Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek (ewentualnie) sobota bedzie ok? W czwartki mam salke - jakis worek, lub pileczka w zaleznosci od tego w jakim jestem stanie ;) Wielkie wielkie dzieki z gory wszystkim za pomoc...!!!

[...] jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Muay Thai 4 lata Dostęp [...]

Cześć, proszę o pomoc w dobraniu odżywek na cykl. Od września będę jechał z dietą i będę ćwiczyć planem FBW. Celem tego cyklu jest zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell [...]

[...] przerwy z 62kg wskoczyłem na poziom 68 przy 175cm wzrostu. Codziennie robię typowe ćwiczenia czyli na brzuch (abs, wcześniej a6w ale pod słyszałem, że owa szóstka bardziej nam szkodzi niż pomaga), trochę pompek, brzuszków, podciągania oraz co 2-3 dni interwał dla sprinterów i oczywiście bieganie. Z góry dziękuje za pomoc przy ustaleniu diety.

[...] jakiś fat burner typu Thermo Speed to wszystko będzie w porządku? Przy mojej wadze jestem na granicy i nie chce być za chudym, jeśli spalę ten tłuszcz. Czy może jednak warto dać sobie spokój i zająć się porządną dietą i ćwiczeniami? Zależy mi na szybkich efektach głównie. Czy zastosowanie fat burnera obniży masę mięśniową? Z góry dzięki za pomoc.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: 110 Testosteron Enan + Wino + Deca Myślę jak to rozpisać. 1-10 enan 250mg e4d 4-10 wino 50mg e2d inj 1-10 deca 250mg ew Hcg będzie, clom będzie Prosze o pomoc Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-13 16:06:36

[...] jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot czy jeden dzien silowe drugi aeroby. i czy warto stosowac fat burner lub inne suplementy na poczatku prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 198 Cel treningowy: zgubic brzuch i poprawic kondycje i sile Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy przed 4 [...]

[...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

[...] (3x10) Triceps: Pompki w podporze tyłem (2x12) Biceps: Uginanie ramion podchwytem z supinacją (2x12) Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem (2x max) i nachwytem (2x max) Brzuch Dieta: http://img853.imageshack.us/img853/7451/dieta201210281.png Proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Qantas w dniu 2012-12-10 13:43:13

[...] zebym zrzucil pare kg wiec to mozna uznac jako cel posredni:) chcialby sie wspomagac jakimis suplami ale nie za bardzo wiem co wybrac i w jakich ilosciach i tutaj prosze o pomoc :) na te 14 tygodni cwiczen moge wydac okolo 400 zl(no gdyby bylo to niezbedne to moze ciut wiecej) na suple wiec jesli macie jakies propozycje i pomysly to bede [...]

[...] kreatyny nie zdobyłem zbyt dużych efektów mięśniowych jak i siłowych. Nie wiem co mam teraz w tym przypadku robić czy robić mase czy na początek redukcje tkanki tłuszczowej. Co robić z dieta.Jakie suplementy zażywać i czy chodzenie na odczulanie do przychodni alergologicznej ma jakieś wpływy na mój organizm.:-? Proszę o pomoc i z góry dzięki.